就寝前に身体をほぐしてますか？
寝る前にちょっと簡単ストレッチするだけで、ダイエット効果が期待できるんです。
快眠へ導いてくれ、その結果痩せやすい体にしてくれるみたいです。
特に頑張りすぎなくても、1分だけでも問題ありません★
ゆるく行ってリラックス効果を得ることが大事です。
ダイエットが続かない人も、これなら簡単なのでご参考に！
寝る前のストレッチがダイエットに効果的？
夜眠る前に行うストレッチの目的は、脳と身体を睡眠モードに導くことです。
質の高い睡眠を長時間とることで得られるダイエット効果があるんです。
日々の疲れを取るには、質の高い睡眠がとても大切になります。
日頃の疲れを癒しつつ、筋肉をほぐすことでダイエットに役立てることが出来ます。
質の良い、深い睡眠をしっかり取る事により、ストレスを軽減し、
ダイエットを継続する力を養う事ができます。
質の高い睡眠がダイエットに繋がる？
就寝前にストレッチすることで、筋肉のこりをほぐすだけでなく
副交感神経にも働きかけて、眠りの準備を整えてくれます。
適度な運動をしておくと体温の上下にメリハリがつくので、よりスムーズに寝付けるようです。
ストレッチで全身のむくみと疲労をリセットして、
凝り固まった筋肉をほぐして心身を快眠へと導きたいですね。
【ただし！】ゆるく、適当に
ストレッチを行う際に大切なのは、“頑張り過ぎない”ことです。
気持ちいいな～と思えれば良いのです。
効果を得るための最大のポイントは、細かなことに縛られることなく、
自分が気持ちいいと思える時間や強度で行うことです。
寝る直前はあくまでもリラックスを目的にし、身体を興奮状態にさせないことが大切です。
“ゆるめ”のストレッチを心掛けましょう。
寝る前のストレッチの効果・効能は？
寝る前のストレッチは、どんな効果があるのでしょうか？
成長ホルモンの分泌量UP！結果、痩せやすくなる！
【最強の脂肪分解ホルモン】とも呼ばれる成長ホルモンの分泌量がUPします！
成長ホルモンは、眠りながらカロリー消費をしたり、
筋肉を定着させるのに必要なホルモンなんです。
寝る前のストレッチを行い、質の良い深い睡眠を取る事ができると、
脂肪を燃焼させて、筋肉も定着させてくれる等、
ダイエットにプラスの働きをもたらしてくれるんです。
食べ過ぎを防いでくれる
睡眠不足になってしまうと、食欲を抑えてくれるホルモンの分泌が増加してしまいます。
睡眠不足の時に増加する【食欲増加ホルモン】のグレリンが減って、
食べ過ぎを防ぐレプチンの量が増えるので、日中の食欲が抑えられるんです。
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基礎代謝が上がる
筋肉の柔軟性を高めることで基礎代謝もUPします！
筋肉が柔らかくなって、基礎代謝が上がることで
消費エネルギーが上がって痩せ体質に変われるんです！
代謝がよくなれば、身体が勝手にカロリーを消費してくれます。
そこまでストイックにならなくても、痩せることが出来るんです！
寝る前に、短い時間で簡単に出来るストレッチの参考動画が以下になります。
以上です。
寝る前に1分程でしたら、負担なく継続できそうですね。
日々の積み重ねが痩せ体質を作ってくれます。
もし興味があれば取り組んでみたいですね★
