突然ですが、酢キャベツって知ってますか？
キャベツを酢につけただけの簡単なレシピなんです。
その酢キャベツが、太りやすい元になっている腸内の
デブ菌をを減らす力があるんです。
今回はそんな【酢キャベツダイエット】についてまとめました。
酢キャベツダイエットって？
まず、【酢キャベツ】とは塩もみしたキャベツを酢で漬けこんだものです。
その酢キャベツを食べることで痩せ体質を手に入れることができるんです。
酢キャベツは食物繊維がとれるだけでなく、腸内フローラの活性化や
代謝アップも期待できるヘルシーな発酵フードとして今注目されているんです。
酢キャベツには豊富な食物繊維が含まれており、
デブ菌の活動を抑制する効果を持つ栄養素でもあります。
では、デブ菌ってなんでしょう？
デブ菌とは【脂肪を溜め込みやすくする腸内細菌】です。
デブ菌が多いと、ダイエットの成果を効率よく出すことができません。
デブ菌を減らすことが痩せやすい体質になる一番の近道です！
そこでおすすめしたいのが酢キャベツなんです。
酢キャベツにはデブ菌を減らすチカラがあります。
糖質制限効果もあり、血糖値上昇・生活習慣病予防にも高い効果を発揮します。
また、酢キャベツに使用する「酢」には、クエン酸・アミノ酸等の
美容・健康・ダイエットに嬉しい効果的な成分もたっぷり配合されています。
悪玉菌の繁殖を抑える効果も期待できて、
酢とキャベツを同時に摂取することでデブ菌を抑制することができるんです。
酢の成分に含まれる酢酸には、脂肪を分解し除去する働きがあります。
ですので、基本的に日頃から酢を好んで食べている人は
健康で痩せ体質の人が多いんです。
酢キャベツダイエットのやり方・作り方とは？
やり方は簡単です。
酢キャベツを毎日食べるという単純なダイエット方法です。
毎日食事に取り入れるのが基本の食べ方です。
ですが、できれば酢キャベツはなるべく食前に食べるようにしましょう。
毎日の食事に酢キャベツを食べるだけで、
ダイエットの効果を高めたい場合には、
炭水化物の代わりとして摂るのもよいそうです。
こうなると置き換えダイエットのようにも見えますが、
その場合には１日１食程度が目安としています。
極端な食事制限は、逆におすすめではないそうです。
そのまま食べても、炒め物やサラダ、スープに使っても問題ありません。
この制限がなければ、美味しく食べられるレシピがあれば
楽しんで続けられますね。
基本的な作り方は以下の動画を御覧ください★
酢キャベツパワーアップ食材って？
えごま油などオメガ３脂肪酸はぜひとりたい油です。
オメガ３脂肪酸を含んでいるサバなどの青魚もオススメなんです。
これらを取り入れることで腸の炎症をおさてくれるんだそうです。
いつから効果が表れるの？
こればかりは人にもよるようです。
ですが、正しいやり方・食べ方で継続すれば
1週間から2週間で体重が2キロ下がる事も多いようです。
この体重の減り方は、調査によると年齢に左右される事がわかってます。
何事も継続が大事ですね。
ぜひ、キャベツが好きな方、興味が出た方は実践してみてはいかがでしょうか★
