痩せたいけどやっぱり続かない。。。
このように、ダイエットに挑戦しても続かない人はとっても多いです。
誰しもダイエットを続けることは苦労します。
ダイエットに限らず、何かをし続けるって簡単ではありませんよね。
新しいダイエット方法が出るたびに、今度こそは！
このように決意してみても正直、続かない。。。
こんな自分はどうしたらいいの？という方に！
そんな人におすすめ！”ながら”ダイエットの【ヒールダイエット】
無理をしてダイエットをしても長続きはしません。
無理をしないで簡単にダイエットしたい！
そんな方におすすめなのが【ながらダイエット】になります。
ながらダイエットとは家事をしながら、立ちながら、またはは椅子に座りながらといったように
何かをやりながらダイエットする方法です。
この”ながら”ダイエットの究極形が【ヒールダイエット】と言われています。
歩くことをダイエットにつなげたのが【ヒールダイエット】です。
脚を長くみせ、おしゃれに演出してくれるヒールですが、
疲れやすいため敬遠しがちな女性も少なくないのではないでしょうか？
実はヒールには、ダイエット効果もあるんです。
他の靴に比べて特殊な歩き方になるハイヒールは履いて歩くだけで、
特別な運動効果を発揮することができるんです。
ハイヒールにダイエット効果がある理由は？
一般的に、ハイヒールを履くと重心が崩れやすくなります。
そのバランスを保つ為、より筋肉を使うと言われているんです。
ハイヒールを履くとかかとが上がり、ふきらはぎから足首の筋肉が鍛えられます。
ふくらはぎを細くするエクササイズで、かかとを上げ下げするものがあるのですが、
それと同じ効果になります。
ハイヒールを履くことはダイエットだけでなく美脚にも効果があります。
ハイヒールは履くだけでも脚が綺麗に見えますが、
継続して履くことでスリムな脚を手に入れることが出来ます。
しかも、ただ細い脚ではなく程よく筋肉が付いた脚になります。
それだけでなく、ハイヒールでの正しい歩行は、
お尻からふととも、ふくらはぎまでの筋肉を、
内側に引き締めるように鍛える事につながます。
その結果、O脚の改善と細くしなやかな美脚づくりにも効果を発揮するんです。
「ハイヒールダイエット」のやり方・方法は歩き方が大事？
「ハイヒールダイエット」は歩き方が最も大切になります。
間違った歩き方をしてしまうと、それは逆効果になる場合もあるんです。
ハイヒールで脚に負担をかけないようにするには、
骨盤を立てて前傾姿勢にならないように、背筋を伸ばした状態を保つことです。
そして太ももの内側に力を入れて、外側に体重がかからない姿勢がとても大切です。
歩くときは、ひざを曲げないようにし、脚の付け根からまっすぐ伸ばしたまま前に出して
かかとから着地するようにしたい所です。
また、指の付け根、爪先へと重心を移動するように心がけましょう。
この歩き方で、腰や足首、ひざへの負担を軽減できます。
【注意！】毎日ヒールを履くことはNG
ヒールを履く事で、つま先立ちの運動をずっと続けている状態になります。
これは常にふくらはぎの筋肉が緊張して、
ふくらはぎの筋肉の「収縮と脱力」ができなくなってしまいます。
それを防ぐ為に、ヒールとぺたんこ靴を交互にはくことが大事です。
すぐに足の痛くなってしまうハイヒールを無理に履き長時間、
ウォーキングを続けた場合ダイエットどころでなく、
余計に脚が太くなる原因にもなってしまうので注意が必要です。
まとめ：ヒールダイエットで痩せて美脚を手に入れよう！
ヒールダイエットは、やり方さえ気を付けて頂ければ
とっても簡単な”ながら”ダイエットになります。
歩き方を意識するだけで実践できるので、興味があれば試してみてはいかがでしょうか？
