ダイエットをする時に意外と気にしていないのが飲み物です。
特に暑い季節は素敵な体型になりたいと思っている女性の方が多いですが、
水分補給が増える時は、ダイエットに効果的な飲み物にシフトしたい所です。
ダイエットの時に意外と見落としがちなのが【飲み物】
- 「カロリーを気にしている」
- 「おやつは食べない」
でも、ダイエットがうまくいかない！
なぜか太ってしまう！
そのような方は、普段何気なく飲んでいる飲み物の種類に原因があるのかもしれません！
汗をかく季節やダイエット中はこまめな水分補給が欠かせません。
ですが、水分補給に甘いジュース類は夏バテ予防にも、ダイエットにも御法度なんです。
ダイエットの時に飲むおすすめの「飲み物」って？
ダイエットの時はどんな飲み物がおすすめなの？
そんな方にお勧めな飲み物をいかにまとめました。
トマトジュース
トマトは【飲む美容液】ともいわれ、ダイエットだけでなく
美容や健康にも嬉しい栄養成分たっぷりの優秀なダイエット食材です。
もちろん生で食べるのもいいですが、液状のジュースなら、
効率よく手軽にトマトの栄養を摂りいれることができるのでオススメです。
温めるとなおよし？→【ダイエット効果アップ？】トマトは温めるとダイエット効果が凄くなる？
炭酸水
炭酸水がダイエットに効果があるとされる理由は、
食欲のコントロールが挙げられるからです。
ですが、冷えた炭酸水には食欲増進効果があるのでダイエットには向きません。
冷たいか常温かの違いで炭酸水は全く逆の効果がありますので、
飲むときは必ず常温の炭酸水を飲むようにしたい所です。
毎食ごと、食事の前５分～１０分に、コップ一杯程度を目安にする事がおすすめです。
コーヒー
毎日、何気なく飲んでいるコーヒーですが、実はダイエット効果が期待できます。
カフェインは、摂取すると脂肪細胞に働きかけて、
脂肪分解をしつつ血液中に放出してくれる働きを持ちます。
それだけでなく、老廃物を排出する働きからむくみの解消などにも役立つんです。
そして血行などをよくする効き目も持つと言われています。
飲み方はブラックで飲むのが基本で、食後、入浴前、運動前に飲むと効果的と言われています。
【驚愕の脂肪燃焼力】コーヒーダイエットはタイミングが大切？痩せる飲み方とは？
ココア
甘くて優しい味わいで、お菓子の材料に使われることも多く、
ダイエット向きの食材というイメージを持っている人は、
ほとんどいないのでは？という飲み物です。
ですが、ミネラル・食物繊維・カカオポリフェノールなどが豊富で
便秘解消、代謝向上、老化予防、さらに脂肪の蓄積の予防も期待
できる頼もしさが魅力なんです！
朝食前に１杯飲み、便通を促すのがおすすめです。
間食がわりに飲めば、ホットココアの甘みで、甘いものが食べたい！
という欲求も抑えられます。
ただし、飲み過ぎは厳禁です。
豆乳
大豆イソフラボン効果で健康や美容効果で
注目されている豆乳ですが、ここ近頃は
ダイエットにおいても高い効果を発揮する飲み物としても人気を集めているんです。
運動も食事制限も必要のない豆乳を飲むだけの簡単なダイエットもできるので、
多くの女性がチャレンジしているようです。
【食前1杯が効く！】豆乳ダイエットの5つの効果とおすすめのやり方って？
グリーンスムージー
ドリンクダイエットの中で、最も満腹感が得られると言われているのが
【グリーンスムージーダイエット】です。
苦しいダイエットは誰でも続かないものですが、
グリーンスムージーダイエットはこの苦しさが少ないのが特徴と言われています。
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まとめ：ダイエット中のおすすめの飲み物
今まで飲み物にあまり気を使っていなかった方が、
ダイエットに効果的な飲み物に変えることで、
嬉しい結果をもたらすかもしれません。
心当たりのある方は、紹介した飲み物にシフト検討してみてはいかがでしょうか★
