ダイエットに挑戦しても続かないし痩せないという人は、朝の習慣を見直すことをおすすめします。
痩せたい願望はとってもあるのに行動にも結果にも移せない。
特に女子のあるあるだと思います。
そんな時にオススメなのが「朝ダイエット」です。
これは朝に痩せやすい習慣を取り入れることにより、自然と痩せやすい体へと導く方法です。
ダイエットに苦労している人におすすめ【朝ダイエット】
食事制限をしても運動をしても結果が出ない！
こんな負のダイエットスパイラルにハマってしまってる人に、
特に実践していただきたいのが朝ダイエットです。
これは朝、目が覚めてから1時間以内にやる、 簡単なダイエット習慣になります。
「朝はダイエットの為にある！」
こう言っても過言ではないほど、痩せている人は朝を大切な時間として使っているんです。
朝の痩せやすい習慣を身に着ける「朝ダイエット」の方法とは？
方法1：早起きすることが大切
早起きは健康にいい！と言われますが、
実は早起きでダイエット効果もかなり上がるんです。
早起きをしている人は、朝食を多めにとったり間食をしても、
一日のうちにエネルギーが消費されることが多くなって、
ダイエットも効率的に行え、痩せやすい体質になるといえます。
方法2：目が覚めたら水を飲む
便通を良くするため、まず、常温の水を飲みましょう。
冷たい水は、胃腸の働きを衰えさせ、便秘の原因になってしまいます。
常温の水だったら、胃腸に負担をかける心配はありません。
方法3：朝食前にウォーキング
ウォーキングが無理な人はストレッチでも効果があります。
朝の運動のほうが夜の運動に比べ脂肪が燃焼しやすくなり、
消費カロリーも高いんです。
朝ウォーキングダイエットの効果はシェイプアップだけではなく、
リフレッシュ効果や体内時計のリセット、そして健康にも効果的です。
方法4：朝食は栄養バランスをよくする
朝食は栄養バランスよく、主にタンパク質を摂取することが重要です。
朝食は体内時計をリセットしてくれると言われていますが、
実はどのような食事でもいいわけではないんです。
ごはんやパンなど糖質のみではなく、一緒に肉や魚などのタンパク質を摂ることが
必要だと言われています。
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まとめ：朝食習慣ダイエット
以上です。
この朝習慣を身に付けることで、継続するほど自然に痩せやすい体へと変化するはずです。
ぜひ、御参考までに★
