【食後におすすめ?】シャワーを浴びてダイエット?その効果と気になる浴び方を検証!

 

 

疲れて帰った日の熱めのシャワーって気持ちいいですよね!

今回はシャワーを浴びるだけでできる、簡単なダイエット方法の御紹介です。

この方法で脂肪の蓄積を抑えられたりと、

普段浴びているシャワーは少し工夫するだけでも、

とても有効なダイエットツールになります!

 

シャワー駆け足ダイエット?

シャワー駆け足ダイエットとは、お風呂の中で数分間シャワーを浴びた後に

駆け足を行うというもので、痩せる効果があるといわれているんです。

最初にまず43℃に設定した熱めのシャワーを浴びます!

体が温まるまで2~3分間浴びた後、その場で駆け足を5分間行うというものです。

ですが、お風呂場は非常に滑りやすいので、駆け足する際には気をつけましょう。

 

食後の熱いシャワーで脂肪を溜めない!

熱いシャワーなどを浴びることにより交感神経を高めて、

一時的に副交感神経を抑えることができます。

この性質を利用することで、食後の脂肪の蓄積を抑えるというダイエットです。

食後30分以内に42度以上の熱いシャワーを、3~5分くらい浴びればよいだけなので、

温度と時間だけを意識すれば簡単にできそうですね★

 

【お湯の温度に注意!】ぬるま湯でリラックスはダメ?!

熱いお湯とは逆に、夕食前や夕食後に40℃前後のぬるめのお風呂に

ゆっくりつかってしまうと、身体がリラックスした状態になります。

それは、すなわち副交感神経が活発に働くことになって、

インシュリンを盛んに分泌してしまい、身体が脂肪を蓄積しようとしているんです。

夕食前後は半身浴でのんびり~^^

このような優雅な生活パターンは、ダイエットにとっては大敵のようなので注意したほうがいいです。

【ダイエットに効果的!】代謝を上げる方法とは?

シャワーダイエット:まとめ

この様にシャワー1つでもダイエットや代謝アップにつながるんですね。

熱いお湯が苦手という方もいるかもしれませんが、

好きな方は是非とも試してみたら癖になるかもしれませんね★

【ダイエット効果が倍増!?】運動前の食事で気を付けるべきポイントって?