疲れて帰った日の熱めのシャワーって気持ちいいですよね！
今回はシャワーを浴びるだけでできる、簡単なダイエット方法の御紹介です。
この方法で脂肪の蓄積を抑えられたりと、
普段浴びているシャワーは少し工夫するだけでも、
とても有効なダイエットツールになります！
シャワー駆け足ダイエット？
シャワー駆け足ダイエットとは、お風呂の中で数分間シャワーを浴びた後に
駆け足を行うというもので、痩せる効果があるといわれているんです。
最初にまず43℃に設定した熱めのシャワーを浴びます！
体が温まるまで2～3分間浴びた後、その場で駆け足を5分間行うというものです。
ですが、お風呂場は非常に滑りやすいので、駆け足する際には気をつけましょう。
食後の熱いシャワーで脂肪を溜めない！
熱いシャワーなどを浴びることにより交感神経を高めて、
一時的に副交感神経を抑えることができます。
この性質を利用することで、食後の脂肪の蓄積を抑えるというダイエットです。
食後30分以内に42度以上の熱いシャワーを、3～5分くらい浴びればよいだけなので、
温度と時間だけを意識すれば簡単にできそうですね★
【お湯の温度に注意！】ぬるま湯でリラックスはダメ？！
熱いお湯とは逆に、夕食前や夕食後に40℃前後のぬるめのお風呂に
ゆっくりつかってしまうと、身体がリラックスした状態になります。
それは、すなわち副交感神経が活発に働くことになって、
インシュリンを盛んに分泌してしまい、身体が脂肪を蓄積しようとしているんです。
夕食前後は半身浴でのんびり～＾＾
このような優雅な生活パターンは、ダイエットにとっては大敵のようなので注意したほうがいいです。
シャワーダイエット：まとめ
この様にシャワー１つでもダイエットや代謝アップにつながるんですね。
熱いお湯が苦手という方もいるかもしれませんが、
好きな方は是非とも試してみたら癖になるかもしれませんね★
