子供の頃に、一度は遊んだことのありますよね、そう縄跳び。
そんな縄跳びですが、海外のスーパーモデルたちも
体型維持・健康のために【縄跳び】にハマっているって知ってますか？
縄跳びは有酸素運動＆筋トレというダイエットには抜群の組み合わせでもあるんです。
それだけでなく手軽にできることも魅力的です！
そんな【縄跳びダイエット】をまとめてみました。
縄跳びはダイエット効果抜群？
縄跳びでダイエットというとボクサーをイメージする方も多いと思います。
ボクサーも縄跳びを減量のために使うことが多いです。
小学生の頃によく遊んでいたと思います縄跳びですが、
まさに【ダイエットや美脚に効く最高のツール】として再び注目を集めているんです。
冒頭でも紹介しましたが手軽＆簡単に実践できる縄跳びは、
有酸素運動や筋トレ効果も期待できて、ダイエットにもなると評判なんです。
縄跳びは全身運動！「足痩せ」「腕痩せ」にもなる理想の運動？
「飛ぶ」という行為は全身の筋肉を使う必要があると共に、有酸素運動になるので
ダイエットにとても効果的です。
縄跳びは全身運動なので、脂肪を落とすだけでなく全身の引き締めにも効果があります。
特に脚を痩せたいと願う、「脚痩せ」ダイエットを実行中の方にも
是非試してももらいたいダイエット運動のひとつなんです。
縄跳びダイエットの方法は？～ただ縄跳びを飛ぶだけ～
この縄跳びダイエットは方法が簡単なのも魅力です。
いつでもどこでも縄さえ持っているだけで、
簡単にできる手軽さも人気を集めている理由なんです。
実践方法はまさにシンプル！その名の通り「縄跳びを跳ぶ」だけです。
ダイエットに縄跳びと言うと、ボクサーが減量するために
すごく速い勢いで跳んでいる姿を連想するかもしれませんが、
ダイエットの為でしたらそこまでハードな運動は不要なんです。
まずは１０分を目安に始めてみる！
少しでも興味が出た方はまず、やってみるというところから始めてみて下さい。
急に長い時間のトレーニングを行うと辛くて嫌になってしまう方もいます。
まずは１０分を目標目安に始めてみましょう。
１０分でも続けられない人はもう少し短い時間でも問題ありません。
慣れてきたら徐々に時間を延ばしていく方法が効果的です。
脂肪燃焼の話ですが、昔は有酸素運動を行なう時、２０分以上続けないと、
脂肪は燃焼されないと言われていました。
ですが、研究が進んで嬉しい事に今は、
動けば動いただけの脂肪が燃焼することがわかっているんです。
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まとめ：慣れてきたらボクサーみたいな”走り飛び”にチャレンジ？
慣れてくると通常の飛び方では物足りなくなって来ると思います。
そうなりましたら、片足づつのジャンプで大きな負荷をかけてみましょう。
慣れて体力がついてきたら、足を揃えて普通にジャンプするより、
ボクサー減量トレーニングのように、その場で片足ずつ交互に1歩ずつ跳ぶと、
運動量が更に高まって、効果を高めることができます。
あとは自分のペースで暇な時にひたすら飛ぶだけです！
縄跳びダイエットは続けることができれば必ず成果がでます。
あとは時間を見つけてひたすら飛んで理想的なカラダを手に入れて下さいね★
