突然ですがスーパーなどで買い物したら、だいたいもらうレジ袋。
持ち帰った後にだいたい、ゴミ袋にされる方が多いと思いますが
そんなレジ袋が、なんとダイエットに使えるんです。
思い立ったらすぐにできますし、室内でできて広いスペースを必要としません。
※ただし、はじめるまえに転倒やケガの防止に充分注意しましょう。
ついつい夢中になってしまうほど楽しくできると思います！
それは、どこにでもあるレジ袋を蹴るだけのダイエットです★
コンビニやスーパーのレジ袋で出来るダイエット？
今回ご紹介するのは、コンビニやレジ袋の
- 袋を宙に上げてふわふわ落ちてきたらキックをします。
- つま先やすねで真上に蹴り上げます。
たったこれだけです。
イメージ的にはサッカーのリフティングみたいなカンジです。
１、袋を床に落とさないように連続してキック（途中で落ちてもすぐに拾ってリズミカルに続ける）
２、背筋を伸ばし、なるべく太ももの付け根から振り上げる
３、右、左、右、左と続けて50回を目標に続ける
具体的なやり方については以下の動画をご覧ください★
ホントに効果あるの？と思うほど簡単なレジ袋キックダイエット
これだけで？って思ってしまいますが思いのほか効果は大きいんです。
脂肪はガンガン燃えて、筋肉がしっかり鍛えられるので、
- むくみ解消が期待出来る
- 大腰筋が鍛えられくびれ復活する
- 太ももを大きく引き上げるので、大腰筋を鍛えるのに最も最適
このように、筋力、有酸素が同時に行う事ができ
左右交互に繰り返すことで、脳のセロトニン神経を刺激し
ストレス解消の効果もあるんだそうです。
股関節まわりの筋肉に刺激を与え、骨盤辺りの血流が良くなり代謝も上がって、
リズミカルなキックがストレス解消！摂食障害の予防にもなるんです！
レジ袋キックダイエットをやってみた人の口コミ・評判は？
そんなレジ袋ダイエットを実践した方の口コミをまとめてみました。
レジ袋ダイエットの口コミ
袋が足にまとわりつくので、意外と足を高く上げなければなりません。ふともものあたりがいいかんじ。
最盛期には78kgぐらいまで大きくなったこのからだですが、やっと70kgを切るところまで戻ってきました。
終わった後、汗だくになっちゃいました。
何よりも、楽しい！これが一番の特徴です！夢中になれるから長続きする。効果は抜群です！
レジ袋キックダイエットのまとめ
この様に、楽しく長時間続けられるので、ダイエットに向いてるとの声が多かったです。
また、有酸素運動にもなるということで、蹴る時に声を出した方が良いみたいです。
声を出すことで気合も入りストレスも解消されます。
強く息を吐くことで、自然に酸素をたくさん取りこむことができ、
声を出して数を数えたり、「ハッ」とかけ声をかけることで効果を大きくできるようです。
慣れてきたら太ももで蹴ったり（ももでキック）
足の外側・くるぶしの下あたりで蹴ったり（アウトサイドキック）
足の内側・土踏まずの横あたりで蹴るような工夫もおすすめです。
また、袋キックダイエットを行う前に股関節のストレッチをすると美脚効果が期待できるようです。
普段手にしているレジ袋で楽しみながら運動をする。
少しでも興味が出たら試してみてはいかがでしょうか★
