トマト食べてますか？
トマトジュース飲んでますか？
飲むだけで美容＆ダイエット効果があるトマトジュースですが、
温めると更に効果が高まると話題になっているんです。
ダイエット効果も期待できるトマトジュース
トマトジュースは美容効果も高く、
ダイエットにも適したジュースとして話題になっています。
ヘルシーで栄養満点で、コンビニなどでも手軽に買えるトマトジュースは
ダイエットに最適だってご存知でしょうか？
そう、その秘密はトマトの代名詞ともいえる成分・リコピンです。
このリコピン、実は身体の代謝を上げてくれて、
脂肪が燃えやすく、つきにくい身体にしてくれる効果があるんです。
トマトのゼリー状の部分にはペクチンという成分が豊富に含まれており、
体内で食べ物にあるコレステロールの吸収を防ぎ、
かつコレステロール値を下げる効果があります。
何より、トマトジュースは生のトマトを食べるより手軽に続けられます。
1日に必要なリコピンの量は15mgと言われていますが、
これを生のトマトから摂取しようとすると約2～3個分ほどの量と結構多めなんです。
これを毎日摂取するのはちょっと大変ですよね。
ですが、トマトジュースなら負担なく継続できるというのもメリットがあります。
ダイエット効果を得るために必要なトマトジュースは1日たったの200mlです。
コップにたった1杯程度でいいということですね。
トマトジュースはカロリーも低いので、夏のこまめな水分補給にも適しているんです。
更にダイエット効果を高める方法って？
題目の通り、温めちゃうという方法です！
リコピンは温めると活性化する性質があります！
トマトジュースをそのまま飲んでも、栄養分は補給できますが、
よりその栄養分を効率的に吸収させる方法があります。
実はこのトマトジュースを温めて飲むことにより、
栄養素をより効果的に摂取できるようになるんです！
たったこれだけでリコピンの吸収率が約4倍にもなると言われてます！
トマトジュースでダイエットをしたいのでしたら
通常よりも多くのリコピンが必要となってきますので
トマトやトマトジュースの量を増やすのではなく、
熱を加えることでリコピンの量を増やすことを考えられる方がいいんです。
オリーブオイルを加えて温めると吸収率もアップする？
リコピンは油と一緒に摂取することで吸収率が高くなるみたいです。
トマトジュースを温めて飲む時はオリーブオイルを少々加えてレンジで加熱してみて下さい。
トマトに含まれるリコピンは、脂に溶け出す性質があるので
オリーブオイルを加えると吸収がよくなるんです。
温めトマトジュースの作り方は？
グラス1杯のトマトジュースに大さじ1/2のオリーブオイルを加えて、
600wの電子レンジで90秒加熱するだけです。
簡単ですよね★
オリーブオイルの風味が加わって、イタリアン風のスープのようになって美味しいです。
飲むだけで美肌やダイエットに効くトマトジュースですが、
温めるだけで効果がアップするならやって損はないですね！
もし興味がわきましたら試してみていただければ幸いです★
