突然ですが、バナナダイエットってご存知ですか？
バナナと言えばなんとなく朝のイメージだと思います。
そんなバナナを使ったダイエットは、朝バナナダイエットが有名ですが、
実は夜にバナナを食べるのもダイエットに効果があるみたいです。
寝ている間に脂肪燃焼してくれたり、朝すっきりと便秘解消してくれたり、
腸の調子が良くなるなどダイエットに嬉しい効果がたくさんなんです！
摂り方・タイミングは簡単！食前に食べるだけです。
そんな夜バナナダイエットの方法と効果を紹介します。
バナナダイエットって？
バナナって甘くておいしいですよね★
そんなバナナ1本のカロリーは、約80～100キロカロリーでありながらも、
満腹感が得やすい特徴がゆえにダイエットに向いている食材なんです。
バナナは低カロリーでありながらも、食べると満腹感を得ることができます。
ご飯やパンに比べると、かなりカロリーが低めなので1食をバナナに置き換えるだけでも、
カロリー摂取が少なくなってダイエット効果があるということになるんです。
バナナの凄い栄養って？～ダイエットにも不足しがちな栄養素を補う～
バナナは必要な栄養をしっかりと備えており、
さらにダイエットの助けになる成分であるビタミンB群・カリウムなど、
ダイエット中に嬉しい栄養素が沢山含まれているのです。
更に、バナナに含まれるアルギニンには、成長ホルモンを活性化させる働きがあり、
これによって、アンチエイジングや脂肪燃焼効果が得られるんです。
【何故】あえて夜にバナナを食べた方が効果的？
朝バナナダイエットもありますが、夜にバナナを食べるのがいいようです。
夜バナナダイエットとは、夕食をバナナに置き換えるだけの簡単なダイエット方法です。
でも何故？っておもいますよね？
夜バナナが効果的な理由として、脂肪が蓄積しやすいとされる夜に、
バナナだけ食べるので太りにくくなるということがあげられます。
夜にバナナを食べることで得られる効果をがあるんです。
その効果とは、、、
眠っている間に脂肪燃焼効果？
夜に食べることで、寝ている間に脂肪を燃焼してくれるんです！
バナナは豊富な栄養素を含んでいてカリウムやペクチンなどもたくさん含まれているので、
血糖値の上昇、脂肪が蓄積することを予防してくれます。
血糖値が上がらないことによって、眠っている間に脂肪の燃焼が進むと言われています。
一般的に、成長ホルモンの分泌が最も盛んになるといわれている時間帯は夜の22～2時なので
このタイミングに合わせることが重要です。
むくみを予防にも効果的？
さらにバナナに含まれるカリウムが眠っている間のむくみなどを予防してくれます。
朝起きたときのむくみで悩んでいませんか？そのむくみ防いでくれるんです。
寝起きにむくんじゃって困るという方などには非常に向いているかもしれません。
便秘解消にも効果的？
夜に食べることで、朝にトイレに行きたくなる現象、
便秘解消が期待できます。
夜バナナダイエットをすることで翌朝、スムーズなお通じを実感しやすくなります。
バナナには食物繊維がたくさん含まれているため、
食べることによって腸の働きを良くすることができるんです。
その為に、朝の時間に便が出やすくなり、便秘を予防することができます。
また、バナナに含まれるペクチンも整腸作用があるので便秘の解消もしてくれます。
このようにバナナには食物繊維や水分、マグネシウム等の排便を促す栄養素・効果が
たっぷりなんです。
便秘解消にもつながることで、結果肌の調子を整え、吹き出物や乾燥を防ぐこともできます。
更ににバナナを食べた後に水を飲むことにより、人の体に悪影響を及ぼす老廃物を
排出する効果も期待ができるので、さらなるデトックス効果を得ることができます。
バナナ自体も消化に良い食べ物なので食べても胃腸に負担をあまりかけず、
内臓を休ませることもできるので嬉しい食べ物ですよね★
夜バナナダイエットの方法・やり方とは？
バナナダイエットのやり方はすごく簡単です。
食事の時にバナナを1本か2本食べて水を飲めばいい、それだけです。
夜にバナナを食べるときはお水と一緒食べてください。
バナナと一緒にコップ一杯程のミネラルウォーター等を飲むと良く、
お水を飲むことにより体内の代謝がさらにアップするので
翌朝のむくみの予防効果が高くなるんです。
バナナだけじゃイライラする・・・無理！って方は？
夕食をバナナだけが続くと流石にストレスが溜まる方もいらっしゃいます。
ですが、無理をしなくても大丈夫です。
食事とともにバナナを摂取するのではなく、
食事前にバナナを食べてから水分を摂ることを心がけてみてください。
栄養バランスの偏った食事の栄養素を補い、ドカ食い、暴飲暴食を予防する為に、
低カロリーで栄養豊富なバナナを食事前に食べることでもダイエットに繋がります。
バナナは基本的にそのまま食べますが、温めてホットバナナにしたり、
無糖ヨーグルトをかけたりして食べても大丈夫です。
夜バナナダイエット・まとめ
以上です。
ダイエットを失敗する大きな要因は”食欲”です。
空腹に耐えきれずに途中であきらめてしまったり、
食事制限の反動で食べ過ぎを起こしてリバウンドしてしまったりしてしまいます。
いくら低カロリーで太りにくいとはいえ、バナナも炭水化物ですので、程々に摂取して
ダイエットや健康に役立てていただければ幸いです★
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