風船ダイエットってご存知ですか？
その名の通り、風船を膨らませるだけの簡単な【風船ダイエット】です。
膨らませることでの腹式呼吸が有酸素運動となり、脂肪燃焼効果が期待出来ると同時に
小顔効果も期待できるそうです！
運動が嫌いな方もこれなら、簡単に続けられそうですよね。
そんな風船ダイエットの方法と効果を紹介したいと思います★
風船ダイエットとその効果とは？
必要なものは風船だけのお手軽なダイエット方法！
風船ダイエットのご紹介です。
自分の好きな時間、自由な時間等でテレビを観ながらでもできる手軽さで
腹式呼吸ダイエットとして根強い人気があります。
風船ダイエットはゴム風船をふくらますだけの簡単ダイエットです！
同じようなダイエット方法としてロングブレスダイエットがあり、人気が高まっています。
腹式呼吸が出来て、有酸素運動と同じ効果がある？
まず、風船ダイエットはお腹痩せが期待できます。
インナーマッスルを鍛えることができるので、
お腹の余分な贅肉をスッキリさせることができるんです。
風船での腹式呼吸のおかげで腹筋や横隔膜が鍛えられ、
酸素を体内に取り込む有酸素運動ができるというわけです！
息を吸って長く吐き続けることで自然と腹式呼吸ができ、
有酸素運動で脂肪の燃焼が促進され、
お腹まわりのダイエットに効果があるといわれています！
腹式呼吸ってどうやるの？と、やり方がわからず、なかなかできない方でも、
風船を膨らますだけなので自然とできる手軽さがこの風船ダイエットの人気の秘密なんです★
その目的は体温をあげて、有酸素運動の効果を風船で引き出すというものになります。
風船ダイエットの脂肪燃焼効果とは？
ゴム風船をふくらませることによって有酸素運動をしているのと同じ状態になるので、
脂肪燃焼効果があるというダイエットです。
風船をふくらませることで、体内に酸素をたくさん摂りこむことができ、
それが有酸素運動になるので体温が上昇し、脂肪を燃やすことができるんです。
それを繰り返すことによって体温が上昇し、基礎代謝をあげることで脂肪を燃焼させることができ、
ダイエットに繋がるというわけですね。
風船ダイエットは小顔効果もある？
風船を膨らませることで、自然と表情筋を使うことになります。
風船トレーニングは頬を使って行うものなので、
まさに小顔の条件に適うトレーニングと言えます！
風船を膨らませるときには、頬の筋肉も使います。
すっきりシャープな小顔になるには、顔の表情筋を鍛えることが大切なんです。
用意する風船は普通の市販の風船でOK？
市販の風船でで問題ありません！
できれば膨らませにくく破れにくいものを選びましょう。
固すぎるものは酸欠になるほどでも膨らまなかったり、
耳下腺が痛くなったりしてしまいます。
おすすめは市販されているダイエット専用の風船です。
風船ダイエットの具体的なやり方と回数は？
膨らますのを繰り返すだけ！
なのですがもう少し詳しく解説しますと、
風船を口にくわえて一気に息を 吐き出して膨らませます。
効果を出すにはより多くの回数(目安として３０回前後)が理想ですが、
決して無理はしない方がいいです。
無理をせず徐々に回数を増やすようにしましょう。
風船ダイエットのやり方は、まず鼻から深く息を吸い込み、最大限までお腹を膨らませます。
数秒息を止めた後、風船をくわえ、一気に膨らませます。
これを1日30回程度繰り返します。
※コツとしてこれ以上吸えないというところまで お腹に空気が溜まったら、
３～５秒息を止めた後に一気に膨らませましょう！
息継ぎを少ない回数で風船をふくらますようにすると、より効果的です★
さらに風船ダイエットの効率・効果を上げるには？
風船を替えながら実践することがおすすめです。
ゴム風船は何度か膨らませているうちに簡単に膨らむようになります。
何度も繰り返し膨らませませてしまうと、縮む作用が弱くなります。
伸びきった感じがしましたら、新しい風船に替えて下さい。
膨らませにくい新しい風船と取り換えながら進めることでよい負荷をかけることが出来ます！
以上です。
小顔効果とお腹痩せが同時に出来る、超お手軽な風船ダイエット紹介でした。
ダイエットとしてだけではなく、小顔のための美容エクササイズとしてもぜひ、
日々の生活に取り入れたいものですね★
