出来るだけ楽して痩せられる。
そして即効性の高さに定評のある夕食抜きダイエットについて
簡単にご紹介します。
夕食抜きダイエットとは？
夕食抜きダイエットとは、その名の通り
朝食と昼食をしっかり摂り、夕食を抜くというダイエット方法です。
夕食を抜くダイエットは食抜き系のダイエットで最も効果が高いとされているんです。
１日その夕食分の約７００kcalを抜くことで効果としては
１週間でなんと３～４キロも痩せることが可能となるんです。
実践のやり方や期間はそれぞれの方の体調にもよりますが、
「一週間おきに・・・」
「一ヶ月だけ・・・」
などと決めて、目標体重になるまで頑張る方もいます。
夕食抜きダイエットは「痩せた」という口コミを見ることが多く、
人気上昇中のダイエット方法なんです。
短期間でのダイエット効果の高さには定評がある夕食抜き
この夕食抜きは単純に思えても効果の高さは素晴らしいものがあります。
以下は実際に夕食抜きダイエットを実施した方の口コミです。
【夕食ダイエットを実践された方の口コミ】
１ヶ月で5.5kg減・・・
このダイエット凄まじすぎる！
みんなありがとな
なかなか難しいので、実践なさっている方は少ないと思います。夕食を腹８分目にするだけでも違いますよ。わたしの旦那さんはそれで５キロ痩せました。
夕食セーブして半年で10kg痩せたよ。いわゆる標準体重の数値になったね。 タンパク質と野菜は摂るようにして脂っこいもの、甘いもの、炭水化物は我慢。 お腹すいたらチーズをちょっと齧るくらい。
今月から夕食抜きダイエットした所６６キロの体重が６２キロ！２０日間で４キロ減りました。目指せ後５キロ!!たまに間食しますが増えずにキープしています。
夕食抜きダイエットを実践するときのポイントとは？
夕食抜きダイエットを実践するときの注意点やポイントです。
間食は食べてもいい？
間食の制限は特にありませんが、ダイエットを考えた場合はやはりできるだけ
控えめにしておいたほうが効果的です。
夕食の時間帯、だいたい19時（または18時）以降は水分（お茶や水）などの摂取だけにし、
食事、間食は控えたほうがいいです。
自分にご褒美を用意する
夕食を××日間我慢・抜いたら、「〇〇を食べていい★」
等の中間的なご褒美を自分自身に用意しておくと長続きできるようになります。
そのゴール目指した先の美味しい思いを先に置いておくのはとても効果的です。
お付き合いでどうしても食べないといけないときは？
接待や会議やキックオフなど、仕事上のお付き合いの食事会等は
主に夕食を兼ねて実施されます。
可能な限り代わってもらったりお断りしたり出来ると思いますが、
１００％避けては通れない道であるのも事実ですよね。
残念ですが（笑）、そんな時は諦めて翌日の食事を少な目にする事によって対処しましょう！
最後の食欲は忍耐で耐えろ！耐えた先の美味しい朝ご飯
一度食欲が牙をむいてしまうと、ケーキなどの甘いものや大好きな夜食のイメージが
頭の中をグルグルと回り始めます。
非常に辛いと思います！
ですがここで食べてしまっては、全てが無駄になってしまいますので
最後は『忍』の一文字、耐えて下さい。
朝、お腹一杯食べましょう。
朝はそれに耐えたご褒美です。
その分朝ごはんは美味しいですよ★
夕食抜きはダイエット以外に健康面でも好影響がある？
夕食を抜くと、心身内臓ともに休めることができます。
ですので翌朝の目覚めはとてもスッキリと気分良く目覚められますし、
頭も冴えている状態になれます。
また、プチ断食をしたことで、消化活動が休まり、
その分のエネルギーが「排泄作用」に働くようになります。
「体の中の、もしくは腸内の汚れをどんどんと出していく働き」が強くなるというわけです。
メリットはそれだけではありません！
空腹を忘れる為にもう寝てしまうようになるので
- 夜更かしせずに早寝になる。
- 夕食分の食費の節約になる。
- 洗い物やゴミが減って家事が楽になる。
等の沢山のいいこともあるんです。
ただし！夕食抜きダイエットは長期間続けるのはダメ？
夕食を抜く方法はやり方によっては、短期間で痩せることに期待できます！
しかし、知識が足りないとリバウンドしてしまい危険性もあるんです。
夕食抜きダイエットは2週間～1ヶ月以上続けると、カラダの修復力はとても落ちてしまいます。
なので、実施するにしても短期間に定め、
女性ホルモンや美肌など内面に悪影響を及ぼす前に、他のダイエット手段へ
きちんとステップアップしていくことが賢明です。
実際に夕食抜きダイエットで減量できた後に安心してしまい、
リバウンドが来て元に戻るケースも多いので、
夕食抜きダイエットも長期間的な視野で行うことが望ましいと思います。
以上です、今後のダイエットや健康にお役立てていただければ幸いです★
