痩せたいけど食べたい！
痩せたいけど動きたくない！
痩せたいけど食べたい、痩せたいけど動きたくない
というのは多くの人が持つ願望だと思います。
食事や運動に気を遣ってダイエットするのが一番だと分かってても
もっと簡単にダイエットできる方法ってないのかな？
と思ってしまうものです。
これで痩せられたら本当に幸せですよね（笑）
そこで、食べるのも我慢せず、無理な運動もせずにできるダイエットをまとめてみました。
超簡単！？”呼吸”ダイエット
「どうしても下半身太りだけは避けたい！」
という女性には呼吸法をマスターすることをぜひともお勧めします。
特に意識して欲しいのが 腹式呼吸 です。
１、まず息を「ハァ～ッ」と全て吐き出し、お腹を凹ませます。
２、お腹を凹ませた状態のままで、横隔膜を横と後ろに広げながら自然に呼吸をします。
※お腹を凹ませた状態を最初のうちは5～10秒を目安にキープしましょう。
慣れてきたら、徐々にお腹を凹ませた状態を伸ばします。
できれば30秒間キープし、徐々に時間を伸ばしてみましょう。
とにかくこれは意識されすればいつでもできます！
その場で今すぐ基礎代謝をアップさせることで
「何もしていないのに 痩せていってる！」
という実感を得ることが出来ると思います。
腹式呼吸をすることでインナーマッスルも鍛えられるので、
痩せるだけでなく内臓が活性化したり姿勢が良くなったり
良いこと尽くしなのでお試しください★
香りを楽しむ”ハーブティー”ダイエット
ハーブティーのその効果には幅広いものがあります。
心を落ち着かせたり、目覚めをよくしたり、気分をリラックスさせる効果
そして不眠、ストレス、冷え、便秘、高血圧など、健康にも良い飲み物です。
特に便秘等はダイエットの大敵です。
ハーブの効果でお通じを良くすることでもダイエットに繋がるんです。
カモミールティー
カモミールティーは、ダイエットにも最適と評判も高いです。
それ自体に脂肪を燃焼するという効果はないのですが、夕食後に摂取すると、
鎮静作用が働いて、体のストレスを解放し、食欲を防いでくれると言われるんです。
カモミールティーを摂取するダイエッターも少なくありません★
ハイビスカスティー
南国の艶やかな花であるハイビスカスは利尿作用が高いことで、
デトックスダイエットに最適です。
味は少し癖があるので苦手な方は他のハーブとブレンドするのもオススメです。
フェンネルティー
フェンネルには発汗作用があります。
身体の新陳代謝を活発化してくれることで、痩せやすい身体にしてくれます。
また、身体の中にある余分な水分を排泄する作用もあるので、
ダイエットを意識する方には昔から注目され続けてきたハーブでもあるんです。
いくつかオススメのハーブを紹介しましたが、
フェンネルは名前自体が「痩せる」という意味を持つみたいです。
素敵な香りに包まれて痩せやすい身体を作れるなんて、超理想的だと思いませんか＾＾？
お手軽！”食べ順”ダイエット
こちらは結構有名かもしれませんが、
食事の最初に野菜を食べて、
次に肉や魚などの主菜を食べ、
後半にごはんやパンや麺等の炭水化物を食べるという方法です。
カロリー制限などは一切必要ありません。
本当に、食べる順番を意識するだけです★
食物繊維を先に胃に入れることで、お腹が膨れます！
そして糖分の吸収を阻止します。
そのお陰で食後の急な血糖上昇を抑えることができるんです。
また早く満腹感を得られるためこの順番で食べていると肥満にもなりにくくなるというわけです。
お酒の席でのポイント
飲みに行く前にはできれば野菜ジュースを飲んでおきましょう。
乾杯したら少しだけお酒に口をつけ、枝豆など食物繊維の豊富なものを食べてから
おなかを落ち着けてから、おつまみやお酒を楽しむのが良いとされてます！
歩き方に一工夫！”早歩き”ダイエット
背筋を伸ばして「歩幅を大きく！速度を上げる！」
これだけです。
これだけで普段使わない筋肉を使うため、脂肪燃焼力がアップするので
仕事帰りに歩かれる方はぜひとも試して頂きたいです。
鏡やショウウインドーで、良い姿勢がキープできているかチェックしつつ、
姿勢を正しく保つだけで脂肪燃焼効果を上がり、しっかり痩せることが出来ます。
歩くときの注意点は、かかとから着地し、つま先で地面をしっかり蹴るイメージで
歩いてみましょう！
更にできれば、ふくらはぎが動いていることを意識しながらやってみるのがいいです。
普通に歩くよりも筋肉が活発に動かせるようになります。
特別にウォーキングなどを行わなくても、
通勤中など短時間の歩き方を意識するだけでも十分に効果はあります。
仕事場からお家までは必ず歩かなければ帰れない。
その道だけを有効活用する意味でこれなら、運動が嫌いでもできそうですよね！
無理のないダイエットを続けて理想の体型を
以上です。
おわかりかと思いますが、やっぱり健康的な生活をするためには、最終的には
食事制限や運動も大切になってきます。
無理のない範囲でダイエットを続けて、急に苦しい思いはせず
楽しく痩せる方法を見出していただければ幸いです★
