ハチミツ、皆さんは日ごろ食べてますか？
ハチミツの栄養と効果って実は物凄いんです。
そんな甘くておいしいあのハチミツを使った
「ハチミツダイエット」って知ってますか？
昔から健康食品として重宝されてきたハチミツの
グルコン酸や、沢山の豊富なビタミン、そしてミネラルで体を中から変えていくダイエット法です。
あんな甘いものを食べることで痩せるの？って思うかもしれませんが、
砂糖のカロリー100gあたり384カロリーに対し、
ハチミツは100gあたり294カロリーと、低カロリーなんです。
ハチミツは砂糖よりカロリーが少なく、甘みも砂糖の1.3~1.7倍あるといわれており、
少量、低カロリーに抑えることが出来るんです。
便秘解消に効く？蜂蜜に含まれるグルコン酸とオリゴ糖とは
ハチミツは昔から防腐剤にも使われるくらい殺菌・抗菌作用に優れています。
これは「グルコン酸」という有機酸の働きの為です。
グルコン酸が有機酸の中で腸内の善玉菌であるビフィズス菌等を増やす働きをし、
ビフィズス菌が増えることによっておなかの調子がよくなるのです。
そして、ハチミツにはブドウ糖や果糖のほかにも「オリゴ糖」が含まれています。
オリゴ糖にはビフィズス菌を増やしてくれる効果があり、
グルコン酸との強力コンビで女性の大きな悩みの便秘を改善してくれるんです。
※ただし、ハチミツだけで必要量のグルコン酸をとるにはカロリーオーバーになってしまいます。
ヨーグルトなどと一緒に食べるとよいでしょう。
ハチミツは胃腸に負担をかけず素早く吸収されるので、栄養補給にも最適★
ハチミツに豊富に含まれるビタミン・ミネラルって？
ハチミツには，ビタミンが豊富な食品でもあります。
ハチミツのビタミンは少量で効果が高く，B群，Cなど約10種類も含まれています。
それに加え、ミネラルも豊富で、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛など
12種類も含まれており、完全食品の一つとされています。
更に、ハチミツには強い抗酸化作用がある「ポリフェノール」が含まれているので、
抗酸化作用もあり、美容にも嬉しい食品なんです。
【寝る前に食べるとダイエットになる？】はちみつを食べるタイミング
寝る前に蜂蜜を食べるハチミツダイエットは御存じですか？
ハチミツダイエットの方法はとても簡単なので、手軽にダイエットしたいという方にはおすすめです。
ハチミツは就寝の約1時間前に摂取するとそれが質のいい睡眠を誘ってくれ、
それが脂肪燃焼につながるんです。
ハチミツは深い睡眠に誘導をしてくれます。
そして、その深い睡眠とダイエットって実は凄く関係してるんです。
寝る前ハチミツダイエットの効果は脂肪燃焼効果と深い睡眠にあります。
寝る前にハチミツを食べることで、
寝ている時もしっかりと脂肪燃焼出来るんです。
ハチミツと脂肪燃焼の関係って？
ハチミツを食べて寝ると何故脂肪燃焼できるの？って思いますよね。
実はハチミツダイエットは２週間で2.1キロも減ったなど、
イギリスで話題になっているダイエット方法でもあるんです。
寝る前にハチミツを摂取するだけで、寝ている間に脂肪が燃焼、
痩せるその理由はハチミツが寝ている時に脂肪燃焼を多くさせようとしているからです。
ハチミツで質の良い睡眠を誘うことで、成長ホルモンが十分に分泌されるようになります。
有名な話かもしれませんが、成長ホルモンは睡眠中に多く分泌されています。
ですので、この成長ホルモンを活性化させるのには 寝る前のハチミツが超有効的なんです！
この成長ホルモンが脂肪燃焼を促すので、寝ている時でもダイエットに繋がる、というわけです。
ハチミツダイエットの効果まとめ
- 睡眠前にはちみつをとることで、肝臓に適度な糖質を蓄えておくことで、成長ホルモンが十分に分泌、脂肪が燃焼しやすくなる。
- 成長ホルモンが分泌されれば、効率よく体脂肪を燃やすことが出来る。その結果ダイエット効果につながる。
- 成長ホルモンをたくさん分泌すれば、それだけ脂肪が燃えやすくなるということで寝ている間に脂肪が燃えやすくなるには成長ホルモンの量が大切。
- ダイエット中に極端に御飯等の炭水化物を減らすのはよくない。エネルギーが不足し、成長ホルモンの分泌が鈍る。
- 糖質が不足してしまうと成長ホルモンの分泌が低下するだけでなく、飢餓感が増してドカ食いとリバウンドの原因になってしまう。
- はちみつの甘みは消化吸収がゆっくりなので、血糖値が上昇しにくい為、体脂肪として蓄積されずにエネルギーとして消費される。
身近にある蜂蜜ですがこんなにもいい食品なんですね。
日頃の生活に取り入れて、健康・美容＆ダイエットに役立ててみたいところですね★
