ミラーダイエットってご存知ですか？
ミラーダイエットとは、その名の通り
鏡に自分の身体を映して現実の体型を知ることで
「よし！絶対にたるんだ体を引き締めるぞ！」
という決意を生み出し、常に結果を鏡で確認することで
モチベーションを維持するダイエット方法です。
鏡を見ることがダイエットになる理由とは？
ダイエットをする人にとって，鏡は本当に心強い味方になります。
自分のたるんだ体を見るのは気が進まないかもしれません。
ですが現実と向き合うのは本当に大事なんです。
これからダイエットをしようとするあなたの
- 大きなお尻
- たるんでしまったお腹
- 太り脚、
- 加えてセルライト
- たるんでしまった二の腕
これらを鏡に映すことによって，何としてもスリムな自分に生まれ変わらないといけない！
といった，危機感と強い決意を湧き上げる事が目的です。
毎日鏡を見るのと見ないとでは大違い！
そのモチベーション次第で，結果にもおのずと差が出てきます。
日々鏡で自分の体を見ていれば，自分の体のことがよく分かってきます。
そして愛おしく思えるようになり，ダイエットを続ける大きな励みになるはずです。
ミラーダイエットの基本となる方法とは？
ミラーダイエット方法の流れです。
まず用意するものは、「全身がうつる大きな鏡」と「手鏡」の２つです。
そして、体重計もできれば用意しましょう。
１、体重計で自分の体重を図ります。
２、用意をした鏡に
- 全身（出来れば全裸で）をうつす
- 側面（左右のシルエット）の姿をうつす
- 後ろの姿も確認する（手鏡などを使用）
- 体をねじる・曲げるといった動作をした姿を確認する
の確認をします。
※とにかく毎日鏡で全身を見ることを習慣にすることが大事です。
３、確認をしたらストレッチやウオーキングなどの、
好きなダイエットを組み合わせて実施してみてください。
そのうちに，自分の体の変化が目に見えてわかるようになります。
補足事項になりますが、ハリウッドセレブや深田恭子さんも
取り入れて結果を出したダイエット法の一つなんです。
詳しくは以下の動画をご参考ください★
鏡を見ながら自己暗示ダイエット！
鏡を見るときは、特に気になる部分に対してを、「細くなれ、細くなる・・・」と
言葉に出しながらマッサージやエクササイズを行うことで自己暗示がかかります。
すると脳内である種のホルモンが分泌されることでエクササイズ効果もアップする
と考えられています。
自分はもっとやせてきれいになる、と鏡の中の自分に話しかけ
ブツブツと自己暗示をかけてみましょう。
そうすると，本当にやせたり、きれいになってくるみたいです★
これは脳の働きによって、やせようとか、きれいになろうということに対し、
ある種のホルモンが分泌されることで、その効果が促されるからだといわれています。
また，自己暗示の効果は心理学でも実証されています。
自己暗示できれいになれるなら，利用しない手はないですよね！
【応用】ミラーダイエットで意識したほうがいいこと
鏡を見て意識付けをした後にやった方がいい、控えた方がいい事をまとめました。
ハードな激しい運動（筋トレやジョギング等）は控えたほうが良い？
運動により消費したカロリーを補うことが必要になり、
過食の原因となるため控えたほうがいいと言われています。
昼食は好きなものを食べよう！
我慢のし過ぎはダイエットの大敵です。
1日の1回位は好きなものを食べましょう♪
朝・夜はカロリーを控える食事を心がけ、
厳しい食事制限でストレスを溜めないようにしましょう！
以上です。
まとめになりますが、ミラーダイエットで大事なのは継続とイメージングです。
僅かな時間ででき、手間もお金もかからないのでお風呂前や後に試したいダイエット法だと
思いますので、よろしかったら参考にしてくださいね★
