あなたはどんな体質ですか？
痩せる体質とは、特別にダイエットをしなくてもたくさん食べて太りにくい、
または普通に食べてもスリムな状態を保つことができるといった体質のことをいいます。
痩せる体質には大きく分けると2種類あります。
１つは食物の消化吸収能力が低いことによるもの、
２つめはエネルギーの消費が多いことによるものです。
１つめは同じものを食べても栄養として吸収する吸収量が少ない
という理由で太りにくいというもので、
生来の体質や病気によるものなので、ならないほうがよいのです。
２つめは同じものを食べて同じだけ活動しても基礎代謝で使うエネルギーが多いため
太りにくいというダイエット効果があらわれやすい体質なんです。
「デトックスダイエット」とは，体内に溜まった毒素を排出させることで新陳代謝を改善し、
体本来の働きを取り戻すことで痩せやすい体を作り出すダイエットです。
体の中の毒素を出すデトックスとは？
「デトックス」とは，「体の中の毒素を出す」ことの総称です。
人には、もともとデトックス機能が備わっていますが、現代人は普通に生活しているだけでも
食品添加物や排気ガス、化粧品などから多くの人工合成化合物を摂取しており、
デトックスが追いつかない方が多くいるのが現状です。
余分なものが溜まり、体の機能が低下することで、痩せにくくなってしまいます。
そんな現在，医学の分野ではいろいろな疾病の治療や予防に取り入れられています。
特に欧米では，この考え方を美容にも生かしていろいろな方法が実践されており，
腸内洗浄やプチ断食もその中の1つなんです。
体内の毒素を出すことで血液がサラサラになり，
体内の循環システムが活性化され代謝が飛躍的に向上します。
その結果，脂肪が燃えやすくなって，体重も減少していくというわけです★
体内の毒素の75％は便となって排出されます。
このことは腸にたまった毒素を出すことで便秘が解消されるばかりではなく，
免疫機能の働きが向上し体全体の免疫力を高めることができるのです。
もちろん，お肌の調子も良くなることはいうまでもありませんね！
まずは1～2か月を目標に始めるのがよいでしょう。
デトックスダイエットのやり方とは？
デトックスダイエットにより、
- 体が軽くなった！
- 頭がすっきりした！
- お腹がへこんだ！
などの口コミが数多く上がっています。
体の負担となっている体内の老廃物や毒を排出するには、
どのようなやり方や方法が効果的なのでしょうか？
どんな水を飲むとデトックスができるのか？
効果的な食材は？
そんな気になる疑問を解消していきます。
一般的なデトックスの方法・やりかた
１．朝と就寝前に水を飲む
水は，デトックスの基本中の基本です。
朝は腸の働きと代謝をよくするために，夜は蓄積された毒素を排出させるために飲みましょう。
２．解毒効果があるダイエット茶・ハーブティーを飲む
ダイエット茶やハーブティーをおすすめする理由は，簡単に摂取することができる点です。
ルイボスティーなどは，ダイエット茶として知られ，胃腸の働きをよくし，塩分や老廃物の排出を促してくれますし、
どくだみ茶は，強い利尿作用と便秘解消の作用があり，体内の毒を排出してくれます。
他にも利尿作用や解毒作用があるものは，
ヤロウフラワー，レモンバーム，ローズヒップ，ジュニパーベリーなどがあります。
３．お風呂で汗を流す
体内の毒素のうち約3％程は汗となって排出されると言われています。
湯船につかることが少なくなった現代人が多くなってきましたが、
偶にはお風呂に入って汗を出すとよいです。
中でも，じんわりと汗を出すには半身浴が最も効果的ですし、
ぬるめのお湯にゆっくりつかるのは本当におすすめです。
４．解毒・発汗作用のあるものを食事でとる
わさび，にんにく，ねぎ，しょうが，香菜など，たいがいの薬味には解毒作用があります。
中でも特に，コリアンダーの解毒作用は強力です。
こういった食材を日々の食事に取り入れることによって効果が得られます。
５．加工食品や食品添加物は極力ひかえる
なるべく加工度の低いものを摂取するようにしましょう。
新鮮な野菜やくだもの，木の実，穀物など，をとることがおすすめです。
※他にも流行りの酵素を取るのもおすすめです。
デトックススープなども出て来ていますので
1例として作り方を載せておきますので宜しかったらご参考に★
デトックスをするとこうなる！
以上です。
デトックスをすると私たちの体や精神面も良い状態になるんです。
- 痩せやすくなる
- 体がすっきりする
- ウエストまわりがすっきりする
- 痩せやすくなる
- 代謝も良くなる
- むくみが取れる
- セルライトがなくなる
- 味覚が正常になる
- 食事が美味しいと感じる
- 便秘解消出来る
- 肌の透明感がアップする
- 肌荒れが改善する
- 口臭・体臭が改善する
- 気分が優れるになる
などなど、よい事が沢山です！
本格的な断食などは専門家が必要になってきますが、
普段の食生活等でデトックスは十分できますので日ごろから意識していきたいところですね★
