太りやすいデザートと太りにくいデザートって?

ダイエット中でも甘いものやデザートって

やっぱりどうしても食べたくなる時ってありますよね?

そんな時は無理に我慢する必要もありません。

完全に我慢するよりはカロリー・糖分の少ない

牛乳を使ったヨーグルト、プリン、ゼリー、寒天等を

使ったフルーツゼリー等にする事をお勧めします★

太りにくい・太りやすいデザートって?


いつもの食後のデザートに糖分がたくさん含まれてしまっていると、

食事の糖分とデザートの糖分で糖質の摂りすぎになってしまいます。

糖質の摂りすぎは間違いなく太る原因になります!

キーワードは糖質です。

食後にケーキなどを食べるときは、ごはんやパンを控えめにしたいところです。

また、当然ですが油と甘いものを一緒に摂ると、より太りやすくなってしまいます。

 

洋菓子と和菓子の特徴

和菓子は洋菓子に比べて太りにくいです。

洋菓子には砂糖に加えて、生クリームやバターが多く含まれています。

シュークリームとかおいしいですよね★

でも、脂肪やコレステロールを増やしやすいんです!

覚えておいてくださいね。

 

 

果物・フルーツに含まれる果糖はどうなの?

 

フルーツに含まれる果糖は、、血糖値を急激に上げませんが、

食べ過ぎると太る原因になってしまいます。

果物は朝に摂ることにより、糖質や水分の補給ができるので効果的です。

ドライフルーツは水分を除去しているため糖質の割合がとても多いので

控えた方が良いかもしれません。

 

飲み物のおすすめな飲み方

 

コーヒーや紅茶は砂糖を入れずに飲むようにしましょう。

甘い缶コーヒーや紅茶には、およそ15〜20g程の糖分が含まれていています。

これらには甘いのにカロリーのほとんどない、

オリゴ糖などの甘味料を使うのがおすすめです。

 

食べるなら昼間に摂取しよう!

 

普通の食事ももそうですが夜遅くに食べる事はよくありません。

甘いデザートを食べるなら夜ではなく昼間にしたほうがいいです。

昼間は代謝が高いので食べたカロリーをある程度消費できますが、

夕食後などは代謝が低くエネルギーを消費しきれず体脂肪になってしまうのです。

 

甘いものは別腹は本当?

満腹感を感じてお腹がいっぱいになると、食事はこれ以上できませんよね?

ですが、そんな状態でも甘いものなら食べられる

「甘いものは別腹」という現象が起こります!

カラダのしくみは同じような味のものを食べていると、徐々に飽きてきて満腹感を感じます。

ですが普段の食事では甘いものが多くないので、甘いデザートには満腹感を感じず、

新鮮な感覚で食べてしまうことができるみたいです。

これが甘いものは別腹のしくみです。

食後にどうしても甘いもの・デザートが食べたいという人は、

食事メニューに甘い味付けのものを入れるのもおすすめですよ★

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